Akşam yatağa girdiğiniz halde uykuya dalmanız uzun sürüyorsa bunun tek nedeni yoğun bir gün geçirmiş olmanız olmayabilir. Ekran kullanımı, düzensiz uyku saatleri, kafein tüketimi ve günlük stres kadar beslenme alışkanlıkları da uyku düzeniyle ilişkilendiriliyor. Bazı besinlerde bulunan melatonin, triptofan ve omega-3 gibi bileşenler nedeniyle beslenme ile uyku arasındaki ilişki uzun süredir araştırılıyor. Peki uyumaya yardımcı olabilecek besinler hangileri, yatmadan önce kivi veya süt tüketmek gerçekten işe yarıyor mu? Araştırmalarda uyku kalitesiyle ilişkilendirilen 7 besine yakından bakalım…Kaynak
Google Kaynak Tercihleri
Sıradan Aramaları Unut
Sadece senin için en değerli olan kaynaklarla akışı şekillendir.
