Uyku süresiyle hastalık riski arasındaki ilişki düz bir çizgi değil. Çalışmada 86 hastalıkta bu ilişkinin U harfine benzeyen bir eğri çizdiği görüldü: Hem çok az hem çok fazla uyumak riski artırıyor. Bu hastalıkların 69'unda en düşük risk 6 ile 8 saat arasında uyuyanlardaydı; tip 2 diyabet, KOAH ve demans için en güvenli nokta 7,3 ile 7,5 saat arasına denk geliyordu.
Araştırmacılar bu nedenle orta yaş ve üzerindeki yetişkinler için ideal aralığın 6-8 saat olduğunu belirtiyor. Bu, sık önerilen 7-9 saatten biraz daha kısa bir aralık.
Uzun uyku tarafında öne çıkan tek belirgin sonuç majör depresyon oldu. 8 saatten fazla uyuyanlarda depresyon riski yüzde 60 daha yüksek bulundu. Ancak ekip, aşırı uykunun depresyonun belirtilerinden biri olabileceğini, yani ilişkinin tersine işliyor olabileceğini hatırlatıyor.
Çalışmanın bir sınırı da var. Bu bir gözlem araştırması olduğu için az uyumanın bu hastalıklara doğrudan yol açtığını kanıtlamıyor, yalnızca güçlü bir bağlantıya işaret ediyor. Yine de sonuçlar, kısa uykunun 'bir şey olmaz' diye geçiştirilecek bir alışkanlık olmadığını gösteriyor.
