2024'te Birleşik Krallık'ta 60 binden fazla yetişkinle yapılan bir araştırma, uyku düzenliliği ile ölüm riski arasındaki ilişkiye baktı. En düzenli uyuyanlar, en düzensiz uyuyanlarla karşılaştırıldığında tüm nedenlere bağlı ölüm riskinde yüzde 48'e, kansere bağlı ölüm riskinde yüzde 39'a, kardiyometabolik nedenlere bağlı ölüm riskinde ise yüzde 57'ye varan azalma görüldü. Çalışma gözlemsel olduğu için kesin bir neden-sonuç ilişkisi kurmuyor, ama fark dikkat çekici.
59 çalışmayı bir araya getiren 2025 tarihli bir derleme ise düzensiz uyku zamanlamasını depresyon ve anksiyete riskinde artış, yüksek beden kitle indeksi, insülin direnci, hipertansiyon ve kardiyovasküler olaylarla ilişkilendirdi. Demans riskinde de yüzde 26 ile 53 arasında artış saptandı.
Başka bir Birleşik Krallık çalışmasında, gecede yedi saatten fazla uyuyanlarda bile düzensiz uykunun tip 2 diyabet riskini yükselttiği görüldü. Japonya'da 2025'te yapılan araştırma ise düzenli uykuyu daha yüksek bilişsel işlevle ve ruh sağlığını destekleyen BDNF proteininin daha yüksek düzeyleriyle ilişkilendirdi. Uzmanlar, çalışmaların çoğu gözlemsel olsa da tablonun tutarlı olduğunu ve düzenliliğin sağlıklı uykunun temel unsurlarından biri sayılması için yeterince güçlü kanıt bulunduğunu söylüyor.
